Cat de usor iti dai shut down

somn antreprenor introvert

De cateva nopti, imi este foarte greu sa adorm, am o mie de ganduri ce nu imi dau pace si se tot plimba prin mintea mea. Intr-adevar sunt si mai stresata pentru ca simt ca nu avansez in afacerea mea, simt ca sunt stuck si ma tot gandesc la tot ce ar trebui sa fac ca sa merg mai departe. Si pentru ca nici o suferinta nu vine niciodata singura, ma gandesc la toate celelalte lucruri care nu merg in viata mea si pe care vreau sa le indrept (sa ma hranesc sanatos, sa fac sport mai des, sa dau cele 5 kilograme de care tot zic de un an, sa cutreier mai mult lumea etc). E o senzatie de frustare care tot creste in intensitate si nu imi da pace.

Pentru ca am inceput sa practic yoga de putin timp (tocmai pentru a ma ajuta sa imi linistesc gandurile), incerc tehnica meditativa prin care sa inspir si respir repetat, sa ma concetrez asupra respiratiei si sa alung orice gand calator. Pot sa zic ca functioneaza pentru maxim 5 minute, dar apoi revin la starea initiala. In teorie, si daca reusesti pentru 5 minute, dar continui sa repeti zi de zi, te va ajuta pentru ca iti formezi un obicei incapatanat de a inlatura acele ganduri nedorite. In practica, nu am avut rabdarea necesara sa repet asta noapte de noapte.

Asa ca am trecut la partea a doua, partea de „day dreaming” sau in cazul meu „night dreaming„: Ai stat vreodata si ti-ai imaginat situatii care nu exista, dar in care ai vrea sa fii? De exemplu te imaginezi pe o plaja cu actorul preferat, sau te imaginezi la televizor invitat la o emisiune importanta. You got the idea. Pot sa spun ca e cumva de ajutor pentru ca, personal, ma pune intr-o stare visatoare, de poveste doar ca in loc sa imi citeasca cineva povestea, povestea e deja acolo in creier, pot sa imi aleg singura firul povestii si personajele. Si incet incet… adorm.

Sunt destul de multe persoane care trec prin asta, persoane care au nevoie de mai mult timp ca sa pot sa isi dea shut down si sa isi incarce bateriile. De obicei, persoanele cu o sensibilitate mai ridicata (persoane care simt emotiile mult mai puternic: se bucura mai mult la lucruri pozitive, se intristeaza mai rau la lucruri negative) sunt persoanele care proceseaza mult mai puternic ce se intampla in jurul lor si evenimente semnificative isi vor pune amprenta asupra lor si a somnului lor. Astfel, trebuie sa ne construim un mediu cu stimuli potriviti cu personalitatea noastra, exemplu: persoanele introverte au nevoie de un mediu mai linistit, cu mai putin stimuli, iar persoanele extroverte au nevoie de un mediu mai agitat, cu mai multi stimuli.

Cred ca cel mai potrivit mediu ar trebui sa fie unul care sa se se afle undeva la intersectia dintre: ce te face sa te simti confortabil si ce te face sa iti iesi din zona de confort. Prea multe activitati din afara zonei de confort si vei ajunge intr-o stare de stres si anxietate. Si crede-ma ca nu ai vrea sa fii acolo… din acest motiv incerc tot ce e posibil sa dorm 8 ore pentru ca somnul este foarte important pentru sanatate.

Un gând despre „Cat de usor iti dai shut down”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s